術後の経過診察へ
【前の記事】痔を切除するまでの話はこちら →【痔の手術体験談】我慢の限界から手術まで全部話す｜女性・30代・一泊入院の記録
退院時にもらったのは、便をやわらかくする漢方（乙字湯）と注入薬。
このおかげか、術後の排便もなんとか乗り切れました。
本日は術後初めての診察。
すっかり慣れた流れで、診察台に横になり見てもらうと…
「傷口も腫れや膿みもなく、順調です」とのこと！
排便時の痛みはまだ少しありますが、10分もすれば落ち着くレベル。
以前は排便のたびに3時間ぐらい悶えていたので、これは大進歩です！
排便コントロールが超重要！
医師からのアドバイスは、
「排便コントロールが治りを左右する」とのこと。
たしかに、痔持ちにとって一番こわいのは便秘でカチカチ便を出すとき。
「ちょうど良い便」って、どれぐらいなんでしょう？
聞いてみると…
理想は「バナナ便」
もっと詳しく言うと「歯磨き粉くらいのやわらかさ」！
バナナって言っても、熟れ具合いろいろあるし…と思っていたので、
歯磨き粉例はすごく分かりやすかった！（できれば口に入れないもので例えてほしかったけど）
食事で便を整える！痔に良い食べ物
調べたところ、痔持ちに良い4大成分がこちら：
- 水溶性食物繊維（便をやわらかく）
- 乳酸菌（腸内環境改善）
- オレイン酸（腸の動きを活発に）
- オリゴ糖（善玉菌のエサ）
水溶性食物繊維が多い食材
海藻類：わかめ・もずく
根菜類：大根・ごぼう・にんじん
その他野菜：キャベツ・ほうれん草・トマト・玉ねぎ
果物：りんご
ネバネバ系：オクラ・納豆
乾物：切り干し大根
不溶性食物繊維が多い食材
穀物：玄米・全粒粉パン
野菜：れんこん、さつまいも、ブロッコリー
果物：バナナ
その他：きのこ類・納豆
⚠️ 不溶性食物繊維ばかりだと、逆に便秘になることも！
→ バランスが大事◎
👉これらの食材はダイエット中にももってこいの食材たち！
そのほか痔に良い栄養素と食材
- 乳酸菌：ヨーグルト、ヤクルト、みそ、醤油などの発酵食品
- オレイン酸：オリーブオイル、アボカド
- オリゴ糖：ごぼう、にんにく、玉ねぎ、大豆、はちみつ（オリゴ糖単体でも売っている）
最近はヤクルトも常備しています。営業来たら即契約してしまいそう（笑）
結論：きんぴらごぼう最強説
「結局、痔持ちに一番いい食べ物って何？」と考えた結果…
行き着いたのが きんぴらごぼう！
- ごぼう（＝水溶性＆不溶性）
- にんじん（＝水溶性）
- れんこん（＝不溶性）
- オリーブオイルで炒めれば、オレイン酸まで！
「きんぴらごぼうは痔持ちの味方」説、浮上しました。
脇役食材の代表だったきんぴらごぼう、ようやく日の目を見た！
リピしているきんぴらごぼうレシピはコチラ👉きんぴらごぼうレシピ
おわりに
痔の術後ケアには、排便の質と頻度のコントロール本当に大切。
食事内容をちょっと意識するだけでも、回復がだいぶ違います。
私と同じように「術後の排便こわい…」と感じている方がいたら、
ぜひきんぴらごぼう、試してみてください＾＾
🔍 この記事が参考になる人
- 痔の手術後の過ごし方を知りたい
- 痛みの経過やトイレの不安がある
- 痔に良い食事や食材を知りたい
にほんブログ村
コメント