半年ぐらい前に、始めたダイエット。
なんだかんだ細く長く続いています。
ブログを読んでくださっている皆さん、覚えていらっしゃるだろうか
遡ること去年の6月。
私、食事中心のダイエットを始めました。
ダイエットを始めた記事はこちら↓
aricodaブログ「体のこと」
この時に1年後、40キロ代（49キロ）になることを目標にやってきました。
そして約8ヶ月後、、、
なんと！！
人生初の40キロ台に到達しました〜！
（と言ってもほぼ50キロ 笑）
物心ついた頃から50キロを切ったことがなかったで、ほんとびっくりです😳
トータル6〜7キロ痩せました😳
これだけ体重が増減するのも人生初です。
ダイエットを始めて分かったこと
ダイエットを始めて分かったことが４つあります。
一つ目は「食事の大切さ」です。
もう、言われ尽くしているであろうことなんですけど、
食事の内容が大切ということを身をもって体感しました。
糖質を抜くとか断食するとか一時的なものではなくて、
バランス良く食べることが大事なんだと知りました。
今までも、食事に気をつけてはいたんです。
暴飲暴食はやめようとか、揚げ物が続かないようにしようとか、
サラダを食べるようにしたりとか、、
でも、全部“つもり“だったんですよね。
あすけんに入力しているうちに分かってきました。
そして、あすけんで100点も取れるようになってきました(*´-`)
分かったこと２つ目、
「キツイ運動や筋トレは必要ない。適度な運動でヨシ！」
自分は比較的体を動かすことが好きで、
今までも動画を見ながら３０分ボクササイズしたり中程度の筋トレしたり
運動はちょいちょいやっていました。
やり始めると、負けず嫌い精神（？）が働いて、結構ハードな運動になってくるんです。笑
けれどそうなってくると、これがなかなか続かない。
この時は、動いている割には体に反映されていませんでした。
今回は細く長く続けるのが目的。
今回のダイエットを始めてからは、歩数をかせぐようにしました。
すると、運動を今まで以上にやらなくてもするすると痩せていきました。（食事面が大きいかもしれませんが）
３つ目は
「月経中は無理しない。無理をしても報われない」私の場合
赤矢印で書いているところは全て月経中の体重なんですけど、
同じように運動して、食事も気をつけているのになぜか体重が増えるんです・・・
これ、調べてみると、月経中は女性ホルモンの影響で水分や栄養分を蓄えやすくなるそうな・・・
分かったこと４つ目、
「ダイエットに停滞期はつきもの。停滞期は定着期。」
今までダイエットに成功したことがなかったので、停滞期というものにも出会ったことがなかったのですが、
私にもきました、停滞期。
1〜２ヶ月停滞期があって体重も全然減らない時期があったのですが、
めげずにダイエットを続けているとその後またスルスルと体重が減っていきました。
停滞期って、体の本能的に必要なことらしいです。（約60日間に体重の5%以上が減ると、人の体は「飢餓状態かもしれない」と判断して、恒常性という作用が働き、生きるためにこれ以上体重を減らさないよう防衛に入る。これが停滞期の正体。）
参考にした本に、「停滞期は定着期」と書いてあったので、なるほどな〜と納得しました。
今後の目標は
というわけで目標達成できたわけなんですけど、
体脂肪の方があんまり減っていないので今後は適度な筋トレをしつつ、
体脂肪にも気をつけて、引き締まった体づくりをしたい。
今後も今の食生活を続けていきたいなと思います。
コメント